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健康を保つ生活スタイル(メモ)

朝自然に目が覚めること⇒夜早く寝ること
朝と夜お風呂に入って体温をあげること。
絞りたてのヤサイジュースを飲むこと。
玄米、果物、魚類を中心とした食事をすること。
一口20回以上噛むこと。
歯磨きを風呂の中でして、口の中を健康に保つこと。⇒口の中は
散歩、サイクリングなど軽い運動をすること。
ウエイト、筋肉トレなど筋肉をつけること。
鼻呼吸にすること。足の先から息を吸って頭まで流して足の先から息を吐く。
author:ダル♪, category:健康, 15:52
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